健康的にダイエットするなら大豆のプロテインが効果的!?

2016年5月31日

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あなたは今ダイエットといえばどういう印象を持つでしょうか!? 断食して、デトックスして痩せる。運動も必要もないし、それが一番手っ取り早いと思われがちでしょうか?いいえ、違います。今はもう運動もしっかりして、健康的にやせる時代です。

健康的にダイエットして、リバウンドしないしなやかな肉付きの女性が今ブームなのです。

それを補助するのがソイプロテインということです。では、ソイ(大豆)プロテインですが、一体どのように摂取すれば効果的なんでしょうか!?

まず、プロテインを飲むタイミングはずばり運動後45分以内です。運動後45分以内にプロテインを摂取するとタンパク質が効率よく吸収される”ゴールデンタイム”と呼ばれる時間帯です。

ダイエットでプロテインを飲む理由は、通常の食事制限のように筋肉量が落ちるのを防ぐ為でもあるので出来るだけ運動後45分以内に飲むようにしましょう。私はスピンバイクを60分漕いだ後に飲むようにしています。

もし、運動はそこまでしていない場合は、プロテインを水で溶かすのではなく、吸収率の遅い牛乳もしくは低脂肪乳にしてゆっくりプロテインが吸収されるようにしましょう。

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