25kg減量のために私がやっている禁酒ダイエット!

2016年9月9日

25kg痩せるために

25kg減量する目的でダイエットを始め、5ヶ月で10kgの減量に成功しました。年内にあと15kg減量するには1ヶ月で3kgダイエットする必要があります。そのためには、これまでよりさらに有酸素運動を増やし、食事制限も厳しくしなければなりません。

甘いものやお酒は絶対禁物です。また運動中には水だけでなく、アミノ酸の配合されたスポーツドリンクを摂取することで、より脂肪が燃焼しやすい体へともっていくことも重要です。1日3食の食事以外にどうしても空腹を感じてしまう時には、豆腐、おから、こんにゃく、オールブランのシリアル、またはブロッコリーといったものを摂取することで満腹感を得、カロリーコントロールをします。

空腹を紛らわすために

また時間があればどうしても食べたり飲んだりすることが多くなるので、できるだけ自分を忙しくして空腹を感じる時間を少なくすることも大切です。夕食後は絶対何も口にせず、そのかわり一日分のエネルギー源となる朝食をしっかりととるようにします。

また、夜はできるだけ早く眠るようにし、空腹感を感じないよう工夫することも重要です。夏は汗をよくかき、一年の中で一番代謝がよくなる時期なので、これまで以上に頑張って年内15kgダイエット成功を目指したいと思います。

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